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這個真的要推薦一下，F.lux 螢幕調光程式。它的原理是根據日出日落時間，把螢幕的色溫調到符合室內光的溫度，以免晚上看著過亮的螢幕影響退黑激素分泌，打亂生理時鐘。

用了一個星期的效果是真的睡得比較好，而且不會因為晚上繼續用電腦變得越來越晚睡。對靠看電腦過生活的人來說很好用，不然這樣下去其實也是職業傷害。如果是白天的時候安裝，螢幕是不會變色的，會一直到太陽下山的時候才會注意到，而且用久之後會完全忘掉它，反而是把它關掉的時候會被螢幕刺到。

作為 Web Developer 的胡思亂想是，說不定可以把時間 vs 色溫這個概念放進 Responsive / Adaptive web design 的概念裡？這樣的話要讀一點色彩學的書了。